「普段から体調に気をつけていること」
1番目は
毎日、三食しっかり食べること
特に、朝食は一日の始まりにはかかせません
しっかり食べて頭を働かせること
朝食抜きの人、多くないですか？
「食べれないんだよ」という言葉を聞くこともあります
なんとか、時間を割いた食べる習慣をつけませんか？
夜、遅く 何か食べていませんか？
2番目は
便秘に気を付ける
お通じは大切ですね
女性は便秘に悩んでいる人も多いです
腸の調子を整えたり、排便を促す作用のお薬もあります
お医者さんに相談して自分にあったものを選ぶのも有りではないでしょうか
お薬に頼るのは・・・っていう人は
繊維ものや乳製品を意識して食べる人いますね
3番目は
早寝、早起き
私は無理かも(笑)
7時間は睡眠時間キープしたいですね
最近の寒さでお布団から出られません
お布団の中からエアコンのスイッチを「ピッ」
10分程して、やっと這い出します
お布団から出たら、素早く行動
余韻を残さずに洗濯、お風呂掃除、朝ごはんの準備、日によってお弁当作り、ゴミの日はゴミ出しなどなど時間に追われています
4番目は
体調がおかしいなと思ったら 早めの対策してます
常備薬を持っています
この時期（インフルエンザ）は服用注意な鎮痛剤あります。
気になる方はお医者さんや薬剤師さんに聞いてみましょう
その他
通勤時、寒さ対策も兼ねてマスクをしています
カイロをお腹に貼るのも良いですね
人混みはなるべく避ける
お家に帰ったら うがい、手洗いをする
部屋の中は加湿する
加湿器がなければ、洗濯物を干すのもひとつの方法です。
それと
最近はインフルエンザに加え、胃腸風邪も多いですね
胃の痛み、吐き気、下痢
どれも、辛いですね
消化の良いものを食べる
オレンジ、トマト、生野菜はこんなときは避けた方が良いかも
吐いている時は水分は少しづつ
おちょこなどの大きさの入れ物に少しづつがベストです
少し飲んで 吐かなければ
時間をおいて もう一度同じ量を
それで大丈夫なら
また、時間をおいて
少しづつ量を増やしていくやり方
テレビのCMで流れている経口補水液も良い選択です
熱が出てもすぐにインフルエンザの検査をしても
診断は難しいようです
発熱して12時間以上とか、言われちゃうこともあるようですが
まずはお医者さんを受診する事をお勧めします。
インフルエンザの予防接種をしていても
インフルエンザにかかる事があります。
予防接種は症状の悪化を防いでくれるかもしれません
インフルエンザにかかった人の事故のニュースがありました。
窓際に眠るとか
一軒家のお家では2階には寝かせないとか
うわごとを言ったら・・注意とか
考えられることを頭の中に思い描いていることも
大切かもしれません。
体調がすぐれないときはいろんな支障がでてくるかもしれません
無理をしないで、休養をとることが一番だと思います
