dorifamuの日記

〜番外編ばかりの毎日・感謝の気持ちを忘れないように〜　

ダイエットしている方、糖質が気になってしまいませんか？

ダイエット 夕飯 雑日記

素朴な疑問です

9日の土曜日の夕食

買い物行きたくない〜

簡単に済ませたい〜

私のイヤイヤモードのスイッチが入りました

 

冷蔵庫の中を見てみる

 

ふ〜

何やねん

（誰もつっこんでくれないので1人つっこみ）

 

あるのは

牛乳、牛乳、牛乳、牛乳で4本確認

ヨーグルト、ヨーグルト、ヨーグルトあと略

炭酸、炭酸、炭酸、炭酸、炭酸　

（無糖のウィルキンソンは子ども用）

卵　いっぱい

調味料の数々

野菜室は

ネギ、キャベツ、レタス、人参、きゅうり、大根

えのき、りんご、みかん

冷凍室は

うどん、冷凍食品少々

 

びっくりな中身でしょ

そうだ‼️

卵とじうどんにしよう😊

 

冷凍室のうどんとネギと卵で超楽々料理

ご飯を炊いてと・・

私的には普通でしたが

子どもが帰宅して夕飯の時に

あっ、子どもって「食ってけ」の事ね

詳しくはこちら⤵️

 

 

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卵とじうどんとお茶碗にご飯をよそったら

「このご飯はどうやって食べるの？」ときた〜

どうやってって、箸🥢だろうが（心の叫び）

 

「ふつうに食べればいいんじゃないの？」

食ってけは首を傾げる

「卵ご飯にする？」

「する」

ほ〜

卵とじに卵かけか

卵、卵はいいんやな

 

私的にはありなのだが

お好み焼きでご飯食べれる人　　

は〜い( ´ ▽ ` )ﾉ

麺類にご飯食べれる人

は〜い( ´ ▽ ` )ﾉ

何か変ですか？

 

　　　　　　　うどんの栄養（100g）　　　ごはんお茶碗1杯（150ｇ）

糖質　　　　　　　20.8g　　　　　　　　　　　53.4g

たんぱく質　　　　2.6g　　　　　　　　　　　　3.8g

炭水化物　　　　　57.0g　　　　　　　　　　　55.7g

 

ここで成分分析いたしますと、糖質の取りすぎ？

糖質量の１日必要な目安は270g～330gだそうです。

 

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1日に必要なたんぱく質と糖質を計算できます。

1日に必要な【タンパク質・糖質】量（g）＝

自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量（g）

　　　　　　　　　（あまり運動しない人は0.8をかけます）

 

体重50㎏の人なら　　50×0.8＝40ｇだって

う～考えるのやめよっと

 

ご飯といえば最近気になるのが


 

 

これ、糖質オフって書いてある

ダイエットしている人にはもってこいだよね

炊飯器は買えないよって方には

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「 トウトール」という商品も出ています。

炊き上がった後、取り除く時に慎重にしないといけないかもですが

 

あとね

今日は鏡開き

超簡単、おぜんざい作りました

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